czy mozna

[...] jakość. Będą to np. różnego rodzaju nasiona, orzechy, pestki, owoce, erytrytol, kakao, cynamon, itp. Jest tego sporo i stworzyć w ten sposób można bardzo smakowite dania, a nie wyjałowione w postaci suchego makaronu z twarogiem, który będzie nam stawał w gardle. https://potreningu.pl/artykuly/porady/wasze-pytania/czy-i-jakie-jesc-orzechy-343

[...] dietę jaki dostarczać wszystkich Makro których potrzebujemy. Nie jesteśmy zawodnikami rangi Pro aby tutaj z ze strachem patrzeć na każdy dodatkowy 1 g tłuszczu w posiłku czy też to że jeden z posiłków będzie miał 3 gram cukru No bez przesady. Większość z nas tutaj trenuje dla siebie chcę wyglądać bardzo dobrze ale niekoniecznie zejść do [...]

ok dzieki za wasze wypowiedzi. Ale mam jeszzce jedno pytanko - slyszalem ze na rozstepy nalezy przyjmowac witamine C zeby wzmocnic skore. Czy biorac witamine C w tabletkach mozna takze brac kreatyne?

Nie wiem czy taka maszyna bylaby tak naprawde dobra, bo to jak sparingi z przeciwnikiem ktore na pewno sa wydajniejsze - przeciwnik ma rozum i moze Cie czyms zaskoczyc - maszyna NIE! No i szarpac tez by sie nie dalo bo na ceizarach nie wskazane bo mozna sie uszkodzic.... ale kto wie moze i ktos cos takiego wymysli

[...] (puszkowanych/wędzonych/mrożonych). Jest też inna kwestia. Ryby hodowlane a dziko żyjące. "Kwasy tłuszczowe omega-3 nie pojawiają się w łososiach (ani w innych rybach czy owocach morza) w sposób magiczny, organizmy te podobnie jak i my, ludzie, otrzymują je w dużej mierze ze swojej diety. Glony morskie syntetyzują EPA i DHA, drobne [...]

[...] je gęste, twarde...a znam ludzi, nawet ćwiczących na siłowni, którzy takich cech przedramienia nie mają. Ostatnimi czasy"olewałem"raczej tą partie ale wcześniej ćwiczyłem ją częściej niż raz w tygodniu 3, a potem dwa razy. I jak wczesniej pisałem-zwykle taka"podstawa"własnie przedramienia uginanie nadgarstków nachwyt i [...]

no tak troche czasu już minęło :) a w myśl nowych "zasad" można węgle dawać do każdego posiłku ( tylko w różnych gramaturach - tak jak mówisz - rotacja?) czy tak jak było w artykule przenieść węgle na wieczór dodam ze trening mam godzinę po pierwszym posiłku Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2015-01-26 13:06:19

Przemoo17, na rzeźbę powinieneś trochęinaczej trenować niż np. na masę, nie rezygnując z ćwiczeń podstawowych/byłby to duży błąd/ powinieneś włączyć więcej ćwiczeń izolowanych ze zwiększoną trochę ilością powtórzeń, dobrze skrócić w tych ćwiczeniach przerwy między seriami, a po treningu lub/i/ rano powinieneś dodoć aeroby. jeśli chodzi o dietę to [...]

[...] jaki sposób koks oddziałuje na synteze białek? jakie reakcje są za to odpowiedzialne? pewnie można by to długo rozpisywać, nie ale nie jest to potrzebne do tego, żeby wiedzieć że działa anabolicznie taka analogia. jak cie temat interesuje, to sobie poszukaj,google czy szukajka na forum nie boli, mnie to po prostu nie interesowało dogłębniej,zdr.

a w jakim odstepie po posilku mozna brac krete?? bo przeciez chyba nie odrazu gdyz plyny tuz po posilku przeszkadzaja w rozkladaniu jedzenia czy jakos tak ale bylo, ze pije sie przewaznie po godzinie od posilku nie mowie, ze kazdy to stosuje bo pewnie nie ale tak bylo w tych postach o dietach :D Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-05-28 [...]

Panowie jeszcze mam pytanko, co można dorzucic żeby mono się lepije wchłonęło ( jakiś transorter) czy to tylko jest mit? P.S. pomyślności w nowym roku.

...radziłbym raczej patrzec pod kątem dzialania a nie tego co proponuje poszczególna firma- przede wszystkim w tym względzie pisałem... czyżby hmb było niedobre z powodu braku w ofercie u firm, które można często subiektywnie uznawać za wiecej czy mniej dobre... i odwrotnie...

tzn chcialbym je pod koszykowka + silka, takze plusem jest to ze zaden z nich nie posiada aakg itp rzeczy, czyli zero pompy. Slyszalem duzo pochlebnych opinii o GM a mozna go juz dostac naprawde tanio -> 110zl< Clout za to juz klasyka chyba, ponoc tez swietnie sie sprawdza w sportach ogolnorozwojowych, no i nie wiem... byc moze bede sciagla [...]

Na podstawie obserwacji pH moczu można co najwyżej spekulować, że systemy buforujące organizmu są nadwyrężone. Możesz sprawdzić, czy stosowanie takiej suplementacji będzie przynosiło w Twoim przypadku wyraźne korzyści.

A czy zwykły bieg można zastąpic biegiem w miejscu?

To było podparte jakimś badaniem naukowym, ale faktycznie tylko raz z czymś takim się spotkałam. Na pewno liczy się też ilość i jakość, a herbaty miętowe dostępne w sklepach mają tyle wspólnego z prawdziwą, mocną i pachnącą miętą o dużej zawartości olejków eterycznych, że faktycznie można je pewnie pić do oporu bez żadnych skutków zdrowotnych... [...]

nie ma w ogóle konieczności rozdzielania dawki na dni treningowe / nietreningowe, codziennie można brać tyle samo. Ja traktowałbym aktywności fizyczną typu piłka nożna czy gra w siatkę jako trening ;-)

Co innego kreatyna ,glutamina czy hmb ,które zanim się zacznie brać powinno się ćwiczyć dobre kilka miesięcy ,a co innego gainer po któym można nabrać kilka kg masy .

Dieta to podstawa,jezeli nie bedzie odpowiednia gainer nie pomoże ale jeżeli ma tylko na celu uzupełnić braki w diecie to powinno być ok. Pamietaj też odżywek nie bierze się cyklicznie. nie można liczyć na to,że jak zjesz 4kg gainera przytyjesz X czy Y kg.

Nie wiem czy 9kg tłuszczy się da złapać w 2 tygodnie co dopiero masy mięśniowej, jedna wielka głupota, oczywiście można poświęcić 8 minut na trening np nóg spokojnie w tym czasie się da zrobić 4 serie siadów. Teraz doczytałem 9 kg masy po 14 dniach a nie w 14 dni, trzeba czytać ze zrozumieniem, po 14 dniach to i 2 lata mogą być, jak chcesz bez [...]